№13
ЛУЧШАЯ:
БЛАГОТВОРИ •
ТЕЛЬНОСТЬ
ПОМОЖЕШЬ
БЛИЖНЕМУ-
ОБЛЕГЧИШЬ СЕБЕ
ЖИЗНЬ
Чтобы заниматься благо-
творительностью, вовсе
не нужно быть миллионе-
ром. Более того, совсем не
обязательно тратить на это
деньги (хотя перечислить
небольшую сумму на счет
детского дома не так уж об-
ременительно для любого
человека среднего достат-
ка). У тебя дома наверня-
ка скопилось немало ве-
щей, которые тебе уже не
нужны, но могут приго-
диться другим: не новая,
но еще приличная одежда,
которая тебе надоела, туф-
ли, которые вышли из мо-
ды, книги, которые ты не
будешь читать по второ-
му разу, игрушки твоего
выросшего сына и так да-
лее — тебе видней, чем за-
бита твоя кладовка. Так
вот, все эти вещи (предва-
рительно постирав и по-
чистив), можно передать
какой-нибудь благотвори-
тельной организации или
непосредственно тем, кто
в них нуждается. Если со-
всем лень искать, как это
сделать, — зайди на
И тебе
дома будет легче дышать,
и доброе дело сделаешь.
№14
ЛУЧШИЙ:
ЗАВТРАК
ПЕРЕХОДИ НА
ТРОЙНОЙ ЗАВТРАК
Чтобы нормально зарядить-
ся энергией,завтракай по
системе “тарелка, миска,
стакан”. А чтобы тебе было
чем наполнить эти посу-
динки, мы разработали для
тебя идеально сбалансиро-
ванное меню, которое акти-
визирует твой метаболизм,
укрепит иммунную систему
и позволит дожить до обеда
без перекусов.
1
ТАРЕЛКА
Фасоль
на цельнозерновом тосте
Несколько столовых ло-
жек фасоли на цельнозер-
новом тосте — самое то
для первой трапезы. Бога-
тый клетчаткой цельнозер-
новой хлеб даст тебе заряд
медленных углеводов, ко-
торые будут плавно снаб-
жать тебя энергией без про-
валов в уровне сахара, ко-
торые гарантированы при
употреблении белого хле-
ба. А белок, содержащийся
в фасоли, улучшит обмен
веществ и поможет тебе
сжечь больше жиров
в течение дня.
Поджаренные на гриле
помидоры и грибы
Помидоры — один из луч-
ших источников ликопе-
на, вещества растительного
происхождения, помогаю-
щего предотвратить рако-
вые заболевания. А грибы
снабдят тебя минералами,
улучшающими гидрата-
цию организма, в том числе
натрием, который поможет
побороть похмелье — ко-
нечно, если оно у тебя есть.
м и с к а
Овсяная каша
на молоке с черникой
Овес добавит тебе пра-
вильных углеводов и заод-
но снизит уровень “плохо-
го” холестерина, уменьшив
твои шансы стать жертвой
сердечно-сосудистых забо-
леваний и инфаркта. А чер-
ника богата витаминами и
антиоксидантами, которые
помогут твоему организму
избавиться от зловредных
свободных радикалов.
СТАКАН
Апельсиновый
СОК
Стакан свежевыжато-
го апельсинового сока во-
льет в тебя порцию так не-
обходимого зимой вита-
мина С и заодно подкинет
тебе кальция — чтобы ко-
сти были крепче, а то вдруг
поскользнешься на улице.
№15
ЛУЧШИЙ:
ОТПУСК
р е ш е н и е
:
_____
РАСШИРЯЕМ
ГОРИЗОНТЫ
У тебя есть отличный повод
потребовать увеличения
продолжительности отпу-
ска: исследование, прове-
денное компанией Air New
придерживайся несколь-
ких простых правил.
В Сирии, конечно, до-
вольно жарко, но разгу-
ливатьтам с голым тор-
сом и в коротеньких шортах
не стоит. Страна преимуще-
ственно исламская, так что
захвати с собой запас руба-
шек с длинным рукавом и
длинных брюк, хлопчато-
бумажных или льняных -
мужчина не должен обна-
жать в общественных местах
предплечья, грудь и голени.
Гостеприимство - не-
отъемлемая часть
арабской культуры.
Люди, которые будут обра-
щаться к тебе на улице, со-
всем не обязательно будут
пытаться продатьтебечто-
либо, так что не относись
к ним
как к назойливым
попрошайкам.
Воздержись от разго-
воров о политике. Ты
же отдыхать приехал,
а не вести дебаты о мировом
терроризме и прочей ерун-
де, которой людям забивают
голову с телеэкрана. ►
Zealand, показало, что про-
изводительность труда у
сотрудников после отпу-
ска возрастает на 25%, рав-
но как и уровень удоволь-
ствия от работы. Осталось
только решить, где этот от-
пуск провести.
Крым - банально, Тур-
ция и Египет - пошло,
дома - скучно. А поче-
му бы не поехать, скажем,
в Сирию? Идеальный ба-
ланс экзотики и цивили-
зации для интересного и
содержательного время-
препровождения плюсдо-
статочно низкие цены и
гостеприимный народ -
практически все состав-
ляющие идеального отды-
ха налицо. Заодно помо-
жешь преодолеть культур-
ный барьер. Правда, чтобы
не испортить себе отпуск,
Epidem.ru
Jo
